瓜是高还是低?

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    您好
    甜瓜是一种低GI的水果。
    血糖指数是反映人体血糖水平升高的指标。这是身体对饭后血糖形成的反应。
    高GI的食物在进入肠道后会被迅速消化吸收,因此葡萄糖很快进入血液并可能导致高血压和高血糖。
    低GI食物在进入肠道后长时间保留并且缓慢释放并且进入血液的最大葡萄糖量低,这导致血液中葡萄糖的餐后响应小。由于必要的胰岛素相应减少,避免了血糖波动,预防高血糖水平可以预防低血糖,有效控制血糖。
    此外,低GI的食物往往充满,胰岛素水平低,而胰岛素促进糖原,脂肪和蛋白质的合成,所以吃低GI的食物通常会灼伤身体有可能。减少脂肪,减少脂肪。保存,以达到减肥效果。
    高GI食物恰恰相反。
    食物[GI高]主要是:蛋糕,饼干,甜点,土豆(水状,糊化),高档食品,含糖量高的加工食品。
    食物[低GI]主要是:水果包括粗粮,豆类,牛奶,土豆(生或冷),酸性水果(苹果,樱桃,奇异果等),全麦或高纤维含量数量混合营养食品(肉丸,混乱等)和果糖。


发表时间:2019-06-10

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